Policistinių kiaušidžių sindromas (PKS) paveikia visų amžių moteris. Jis nebūtinai yra grėsmė gyvybei, bet jei negydomas, jis gali progresuoti į rimtesnius sveikatos sutrikimus, tokius kaip antrojo tipo cukrinis diabetas ar širdies ir kraujagyslių problemos. Šiame straipsnyje sužinosite, ar inozitolio maisto papildo vartojimas yra efektyvus PKS gydymo būdas. Jei perskaitysite straipsnį iki pat galo, taip pat sužinosite, kas yra geriausia inozitolio papildo formulė rinkoje.
Kas yra Inozitolis?
Inozitolis yra natūraliai atsirandanti cukraus forma, dažnai randama grūduose, vaisiuose ir riešutuose. Apelsinai ir raukšlėtasis melionas yra du puikūs vaisių su dideliu inozitolio kieku pavyzdžiai. Mūsų kūnas taip pat gamina inozitolį iš gliukozės, tad jis mums nesvetimas. Iš tiesų, mūsų inkstai pagamina apytiksliai 2 gramus inozitolio per dieną.
Inozitolis yra svarbus mūsų ląstelių membranų komponentas. Jis paveikia smegenų neurotransmiterius, įskaitant nuotaikos hormonus serotoniną ir dopaminą. Savo poveikio insulinui dėka jis taip pat padeda kontroliuoti cukraus lygį kraujyje.
Yra 9 izomerinės inozitolio formos, iš kurių pati dažniausia yra mio-inozitolis. Kūnui reikiant, ji gali virsti kitomis formomis, tokiomis kaip d-chiro-inozitolis (1). Sužinosite daugiau apie tai, kaip mio-inozitolis ir d-chiro-inozitolis veikia kartu, padėdami kovoti su PKS, tik nenustokie skaityti.
Ir netikėtas faktas: inozitolio miltelių skonis yra perpus mažiau saldus už cukrų ir filmuose inozitolis dažnai naudojamas vaizduojant kokainą. Taigi, kai kitą kartą matysite savo mėgstamiausią aktorių traukiantį nuo stalo kažkokius miltelius, tai tikriausiai bus inozitolis!
PKS ir atsparumas insulinui
PKS gydymas tradiciškai reiškia atskirų simptomų gydymą, t.y. vaistai atskirai gydo menstruacijų retėjimą, plaukų slinkimą, svorio prieaugį ir t.t. Bet pagrindinė priežastis dažnai lieka neišgydyta, tad sutrikimai sugrįžta.
Žinant tai, pagrindinė PKS priežastis vis dar yra nežinoma, bet apie tai egzistuoja kelios teorijos. Viena iš jų teigia, kad PKS yra paveldimas sutrikimas, kurį dar labiau apsunkina nutukimas (2). Pasak kitos teorijos, moterys, dar būdamos kūdikiai, gimdoje susiduria su dideliu androgenų kiekiu, kuris vėliau gyvenime sukelia jų polinkį į PKS (3). Galų gale – tai gali būti atsparumas insulinui ar insulino receptorių nejautrumas (4). Šiame straipsnyje sutelksime dėmesį į atsparumo insulinui gydymą, sumažinantį PKS simptomus.
Kuo insulinas susijęs su PKS?
Insulinas yra hormonas, verčiantis angliavandenius, gaunamus iš jūsų valgomo maisto, į cukrų ar gliukozę, kad kūnas galėtų juos panaudoti energijai. Saugodamas perteklinį gliukozės kiekį jūsų kepenyse, raumenyse ir riebalų ląstelėse, jis reguliuoja cukraus lygį kraujyje. Sukauptą gliukozę kūnas panaudoja tada, kai nukrenta cukraus lygis kraujyje, nes išalkote arba užsiėmėte fizine veikla, sunaudojusia daug energijos (5).
Visgi, kai valgote per daug angliavandenių, bet nesunaudojate viso gaunamo energijos kiekio (pvz. dėl sėslaus gyvenimo būdo), cukraus kiekis jūsų kraujyje gali išlikti pavojingai aukštas. Jūsų kasa gamina daugiau insulino, šitaip bandydama sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Bet ilgai išaugęs insulino lygis gali sukelti atsparumą insulinui, dėl kurio insulinas daugiau nebeveikia taip, kaip turėtų. Taigi, cukraus kiekis kraujyje tampa nevaldomas. Dėl šios priežasties vėliau gali išsivystyti rimti sveikatos sutrikimai, tokie kaip antrojo tipo diabetas, apakimas, inkstų nepakankamumas ir širdies ligos.
Dėl atsparumo insulinui, jūsų hormonai taip pat pradeda išsikreipti. Jūsų estrogeno lygis krenta, o testosterono (vyriškojo hormono) lygis išauga. Dėl šios priežasties kaip PKS simptomai pasireiškia vyrams būdingos savybės. Pavyzdžiui, nepageidaujamas veido plaukų augimas (barzda, ūsai), nereguliarios ar dingusios menstruacijos ir retėjantys plaukai ant jūsų viršugalvio, būtent ten, kur įprastai pasireiškia vyriškas plikimas (6).
Kaip inozitolis padeda PKS
Štai keletas būdų, kaip inozitolis gali padėti moterims, kenčiančioms nuo PKS:
Sumažėjęs atsparumas insulinui
Constantino ir jo kolegos atliko dvigubą akląjį tyrimą su 42 moterimis, sergančiomis PKS. Pusę moterų jie gydė mio-inozitoliu ir folio rūgštimi. Kitai pusei moterų buvo duodama tik folio rūgštis. Skirtumas tarp šių dviejų grupių buvo stulbinantis. Palyginus su antrąja grupe, pirmoji grupė pademonstravo pastebimai išaugusį jautrumą insulinui, sumažėjusį kraujo spaudimą, žemesnį trigliceridų lygį ir žemesnį testosterono lygį (7).
Pagerėjusi kiaušidžių veikla
Ovuliacija yra pirmas žingsnis į vaisingumą ir nėštumą. Moterims su nereguliariu menstruacijų ciklu, tai yra pirmasis simptomas, kuris turėtų būti gydomas nedelsiant. Studijoje, kurioje dalyvavo 50 moterų su PKS ir atsparumu insulinui, tyrėjai naudojo mio-inozitolį. Jie nustatė, kad jis padėjo jų insulino receptorių jautrumui bei jų kūno masės indeksui. Jis taip pat padėjo 29 moterims pradėti ovuliaciją (vėliau 11 iš 29 moterų sėkmingai pastojo) (8).
Pagerėjusi kiaušinėlių kokybė
Kiaušinėlių kokybė gali nulemti skirtumą tarp sveiko ir problematiško nėštumo. Moterys su PKS, kenčia ne tik nuo nereguliarių menstruacijų ir nevaisingumo – prasta kiaušinėlių kokybė taip pat yra problema. Laimei, mio-inozitolio papildo vartojimas pagerina PKS pacientų kiaušinėlių kokybę, kuri lemia sveiką nėštumą (9).
Apsauga nuo gestacinio (nėščiųjų) diabeto
Nėščios moterys, kenčiančios nuo atsparumo insulinui, turi padidėjusią gestacinio cukrinio diabeto (GD) išsivystymo riziką. Visgi, tyrėjai nustatė, kad vartojant mio-inozitolio papildą, moterų GD išsivystymo rizika ženkliai sumažėjo. Moterys taip pat pagimdė mažesnius ir sveikesnius kūdikius vėlesnėse nėštumo stadijose (10).
Pagerėjęs kraujospūdis ir trigliceridų lygis
Mio-inozitolis gali būti pagrindinis inozitolis organizme, bet studija, atlikta naudojant d-chiro-inozitolį, parodė, kad jis ne tik pagerino PKS pacientų jautrumą insulinui, bet taip pat sumažino moterų trigliceridų koncentraciją plazmoje. Be to, pacienčių diastolinis ir sistolinis kraujo spaudimas taip pat ženkliai sumažėjo (11).
Sumažėjęs testosterono lygis
Aukštas testosterono lygis yra kaltas dėl aknės, retėjančių plaukų ir moterų su PKS hirsutizmo. Jei kenčiate nuo šių simptomų, turėtumėte pagalvoti apie inozitolį PKS. Dvigubame aklame tyrime gydydami moteris mio-inozitolio ir folio rūgšties deriniu, tyrėjai užfiksavo ženklų testosterono lygio sumažėjimą (7).
Inozitolio PKS vartojimas – kuris variantas geriausias?
Kasdienis didelio kiekio maisto produktų, turinčių daug inozitolio, vartojimas gali padėti PKS, bet jums reikia būti labai drausmingoms. Tai reiškia, kad negalite sukčiauti ar šlamšti nesveiko ir daug cukraus turinčio maisto. Dėl šios priežasties, maisto papildų su inozitoliu vartojimas tampa būtinu. Dažnai, inozitolio, gaunamo su maistu, tiesiog nepakanka jautrumo insulinui pagerinimui.
Laimei, inozitolis yra natūrali ir sveika alternatyva sintetiniam Metforminui, kuris dažnai išrašomas žmonėms su atsparumu insulinui. Visgi, Metforminas turi šalutinį poveikį, tokį kaip vitamino B12 pasisavinimo sutrikimas. B12 trūkumas gali sukelti ilgalaikę žalą nervams (12). Rekomenduojame apsvarstyti sveikesnę alternatyvą, tokią kaip inozitolio papildas.
Geriausia rinkoje inozitolio papildo formulė
Kai kuriuose papilduose nėra nieko kito, tik mio-inozitolis. Kituose rasite mio-inozitolio ir d-chiro-inozitolio mišinį, tačiau jų santykis nebus 40:1. Jūsų inozitolio papildas turėtų turėti 40:1 mio-inozitolio ir d-chiro-inozitolio santykį: pagal Nordio et al, 40:1 yra pats efektyviausias santykis, norint atkurti PKS pacienčių ovuliaciją (13).
Galite rasti daugybę inozitolio papildų, bet nė vienas jų tiksliai nenaudoja mūsų formulės optimaliam jautrumui insulinui. Štai, ką rasite samtelyje mūsų Chromositol-F pažangių inozitolio papildo miltelių moterims:
- 40:1 inozitolio mišinį (2000 mg mio-inozitolio ir 50 mg d-chiro-inozitolio)
- 200 µg 5-MTHF aktyvintos folio rūgšties, reikalingos turinčioms recesyvinį MTHFR geną (jos negali tinkamai metabolizuoti įprastos folio rūgšties)
- 200 µg dietinio chromo, pateikiamo pasisavinama pikolinato forma, padedančio valdyti cukraus kiekį kraujyje ir skatinančio jautrumą insulinui.
Be to, kad gydo PKS simptomus, Chromositol-F taip pat yra jūsų pinigų vertas produktas. Kiekvienoje pakuotėje yra 180 dozių. Rekomenduojame vartoti 2 dozes per dieną, tad pakuotės pakaks 3 mėnesiams.
Išvados
Gal vaistas nuo PKS dar ir nesukurtas, bet jo simptomai gali būti valdomi. Sveikas gyvenimo būdas – PKS tinkanti mityba ir didesnis fizinis aktyvumas – gali palengvinti jūsų simptomus. Inozitolio papildų vartojimas taip pat padeda. Norint užtikrinti, kad jūsų simptomai niekada nesugrįš, svarbu įsipareigoti šiam naujam gyvenimo būdu. Komentaruose pasidalinkite savo patirtimi, jei vartojote Chromositol-F (ar bet kokį kitą inozitolio papildą), gydydami savo PKS simptomus!
Moksliniai šaltiniai:
(1) Larner, Joseph et al. “D-chiro-inositol glycans in insulin signaling and insulin resistance.” Molecular medicine (Cambridge, Mass.) vol. 16,11-12 (2010): 543-52. doi:10.2119/molmed.2010.00107
(2) Legro RS, Strauss JF (2002). “Molecular progress in infertility: polycystic ovary syndrome”. Fertil. Steril. 78 (3): 569–76. doi:10.1016/S0015-0282(02)03275-2
(3) Panagiota Filippou, Roy Homburg, Is foetal hyperexposure to androgens a cause of PCOS?, Human Reproduction Update, Volume 23, Issue 4, July-August 2017, Pages 421–432, https://doi.org/10.1093/humupd/dmx013
(4) Lisa J. Moran, Marie L. Misso, Robert A. Wild, Robert J. Norman, Impaired glucose tolerance, type 2 diabetes and metabolic syndrome in polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis, Human Reproduction Update, Volume 16, Issue 4, July-August 2010, Pages 347–363, https://doi.org/10.1093/humupd/dmq001
(5) Wilcox, Gisela. “Insulin and insulin resistance.” The Clinical biochemist. Reviews vol. 26,2 (2005): 19-39.
(6) Rodriguez Paris, Valentina, and Michael J Bertoldo. “The Mechanism of Androgen Actions in PCOS Etiology.” Medical sciences (Basel, Switzerland) vol. 7,9 89. 28 Aug. 2019, doi:10.3390/medsci7090089
(7) Costantino, D et al. “Metabolic and hormonal effects of myo-inositol in women with polycystic ovary syndrome: a double-blind trial.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 13,2 (2009): 105-10.
(8) Kamenov, Zdravko et al. “Ovulation induction with myo-inositol alone and in combination with clomiphene citrate in polycystic ovarian syndrome patients with insulin resistance.” Gynecological endocrinology : the official journal of the International Society of Gynecological Endocrinology vol. 31,2 (2015): 131-5. doi:10.3109/09513590.2014.964640
(9) Zheng, Xiangqin et al. “Inositol supplement improves clinical pregnancy rate in infertile women undergoing ovulation induction for ICSI or IVF-ET.” Medicine vol. 96,49 (2017): e8842. doi:10.1097/MD.0000000000008842
(10) Matarrelli, Barbara et al. “Effect of dietary myo-inositol supplementation in pregnancy on the incidence of maternal gestational diabetes mellitus and fetal outcomes: a randomized controlled trial.” The journal of maternal-fetal & neonatal medicine : the official journal of the European Association of Perinatal Medicine, the Federation of Asia and Oceania Perinatal Societies, the International Society of Perinatal Obstetricians vol. 26,10 (2013): 967-72. doi:10.3109/14767058.2013.766691
(11) Nestler, J E et al. “Ovulatory and metabolic effects of D-chiro-inositol in the polycystic ovary syndrome.” The New England journal of medicine vol. 340,17 (1999): 1314-20. doi:10.1056/NEJM199904293401703
(12) Aroda, Vanita R et al. “Long-term Metformin Use and Vitamin B12 Deficiency in the Diabetes Prevention Program Outcomes Study.” The Journal of clinical endocrinology and metabolism vol. 101,4 (2016): 1754-61. doi:10.1210/jc.2015-3754
(13) Nordio, M et al. “The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patients: comparison with other ratios.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 23,12 (2019): 5512-5521. doi:10.26355/eurrev_201906_18223
