Besitęsianti pandemija sujaukė daugelio planus, tiesa? Nors daugelyje šalių vis dar galioja kelionių ribojimai, nederėtų sakyti, kad keliauti neįmanoma. Vis dar galite lipti į savo automobilį, važiuoti traukiniu ar į savo kelionės tikslą skristi lėktuvu. Nesvarbu, ar keliaujate darbo reikalais, ar savo malonumui, šalies viduje ar vykstate į užsienį, štai sveikatos patarimai keliaujantiems, padėsiantys jums atrodyti ir jaustis puikiai ir saugiai mėgautis pasaulio tyrinėjimu!
P.S. Jei tik turite galimybę, raginame trumpam atidėti nebūtinas keliones, įsitikinti, kad keliauti yra saugu ir laikytis šalyje galiojančių ribojimų ir rekomendacijų!
Sveikatos patarimai keliaujantiems: ką įsidėti į kelioninį krepšį
Jūsų krepšio turinys priklauso nuo to, kur keliaujate. Pavyzdžiui, keliaudami į kalnus, tikriausiai nepasiimsite nardymo įrangos, o vykdami į džiunglių nuotykį, darbinius kostiumus tikrai paliksite namuose. Žinodami tai, galite susikrauti kaip įmanoma daugiau daiktų, o gal net kuo mažiau. Norėdami pasirūpinti savo sveikata ir saugumu, į kelionę būtinai pasiimkite šiuos daiktus:
1) Pirmosios pagalbos rinkinį
Keliaujant taip lengva pamiršti pirmosios pagalbos rinkinį. Visgi ruošiatės pramogoms ir nuotykiams, o ne nelaimingiems atsitikimams ir kitokioms nelaimėms. Deja, jie nutinka… visada. Pradžiai tiesiog įsigykite paprasčiausią pirmosios pagalbos rinkinį artimiausioje maisto prekių parduotuvėje ar vaistinėje. Tada į jį pridėkite visko, ko gali prireikti. Jei jūsų rinkinyje nėra kažkurio iš šių dalykų, nedvejodami pridėkite ir jų:
- Pleistrai ar tvarsčiai – uždengti mažus įpjovimus, nubrozdinimus ir žaizdas
- Antiseptinis purškalas – jis padės dezinfekuoti mažus įpjovimus ar nubrozdinimus ir išvengti infekcijos
- Antihistamininiai vaistai – padės gydyti niežtinčius bėrimus ir gumbelius
- Ibuprofenas ar paracetamolis – padės numalšinti nedidelius skausmus ar sumažinti temperatūrą (ibuprofenas taip pat padeda gydyti tinimą)
- Priemonė nuo vabzdžių – paskaitykite, kokie vabzdžiai dažniausi vietovėje, į kurią vykstate, ir įsigykite tinkamą priemonę
2) Receptiniai vaistai
Negrūskite jų į pirmosios pagalbos rinkinį, nes, nelaimės atveju, jų gali prireikti bet kada. Jūsų receptiniai vaistai turėtų būti originalioje pakuotėje. Be to, nepamirškite pasiimti ir gydytojo recepto, jei jo paprašytų pareigūnai. Nepamirškite pasiimti šiek tiek daugiau receptinių vaistų, nes ten, kur vykstate, jų gali ir nebūti.
3) Tinkami maisto papildai
Keliaujant nepamirškite ir savo maisto papildų! Be jau supakuotų maisto papildų, pagalvokite ir apie šiuos (jei jų dar nepasiėmėte):
Gerosios bakterijos
Keliauti labai smagu, bet tik iki tol, kol pasireiškia kelionių viduriavimas. Tada kelias dienas praleisite sėdėdami ant unitazo, o tai tikrai gali sujaukti jūsų planus! Optimaliai apsaugai, pradėkite vartoti gerąsias bakterijas, bent savaitę prieš išvykstant į savo kelionę. Tai padės jūsų sistemai sukaupti pakankamai gerųjų bakterijų ir kovoti su patogenais, esančiais vandenyje, kurį geriate, ir maiste, kurį valgote. Štai kodėl Gerosios bakterijos suaugusiems privalo būti jūsų kelioniniame krepšyje:
- jų nereikia laikyti šaldytuve
- jų pakanka 2 mėnesiams
- 50 milijardų KFV garantija
- 10 patentuotų gerųjų bakterijų genčių
- sudėtyje yra prebiotikų ir skaidulų, maitinančių gerąsias bakterijas
Multivitaminai
Kalbant apie mitybą, geriausias būdas gauti visų jūsų kūnui reikalingų maistinių medžiagų yra kartu su maistu. Bet keliaujant galite netekti tokios prabangos, tad geriausia būtų vartoti multivitaminus. Nors rinkoje galite rasti daugybę skirtingų multivitaminų, į kelionę siūlome pasiimti mūsų Multivitaminų suaugusiems. Štai kodėl:
- 25 būtini vitaminai ir mineralai
- aktyvintos vitaminų B9, B12 ir B6 formos
- didesnė vitaminų B, C, D, E ir K koncentracija
- specialus polimerų buteliukas, apsaugantis viduje esančius B grupės vitaminus
- pakuotės pakanka 2 mėnesiams
Imuniteto stiprintojas
Kitas mūsų sveikatos patarimas keliaujantiems yra pasiimti imuniteto stiprintoją. Keliaujant jus supa daugybė dalykų, kurių nėra jūsų namuose, o tame tarpe ir įvairiausios bakterijos ir virusai bei laisvieji radikalai, galintys sukelti oksidacinį stresą ir pažeisti jūsų ląsteles. Štai kodėl jūsų lagamine turėtų atsirasti SHIELD Imuniteto stiprintojas:
- vitaminai C ir D3 bei cinkas
- patentuotas mišinys imunitetui iš 12 žolelių ekstraktų
- 2 milijardai gerųjų bakterijų KFV
- parama tiek imuninei, tiek nervų sistemai
- buteliuko pakanka 1 mėnesiui
4) Papildomos dezinfekcinės priemonės ir kaukės
Keliaujant Covid-19 pandemijos metu, dezinfekcinių priemonių ir kaukių niekada nebus per daug. Turėkite jų tiek registruotame bagaže, tiek rankinėje. Be to, pasiekę kelionės tikslą, visada galite jų pasipildyti. Tik įsitikinkite, kad jų visą kelionę turite pakankamai!
- Dezinfekcinis skystis rankoms – naudokite alkoholio pagrindo dezinfekcinį skystį, kurio alkoholio koncentracija yra 60% – 90%. Norėdami, kad jūsų rankos neišsausėtų, ieškokite produkto, kuriame taip pat yra drėkinančių medžiagų.
- Dezinfekcinės servetėlės – jos daug patogiau nei kaskart savo rankomis pilti izopropilo alkoholio ant šluostės ar popierinės servetėlės. Pasiimkite pakelį šių servetėlių, kad nuvalytumėte ir dezinfekuotumėte jus supančius paviršius.
- Kaukės – ne visi žmonės jas mėgsta, bet šiais laikais jos yra būtinybė. Pasiimkite pakelį kaukių, kad susitepus galėtumėte ją pasikeisti (jūs tikrai nenorite masknės!).
Kaip išlikti sveikiems keliaujant?
Dabar, kai jau numanote, ką pasiimti į kelionę, štai dar keli sveikatos patarimai keliaujantiems, kad savo kelionės metu išliktumėte sveiki:
1) Pakankamai ilsėkitės
Keliavimas gali kelti stresą jūsų kūnui (1), tad turite tam pasiruošti iš anksto. Pries lipdami į savo automobilį, traukinį, laivą ar lėktuvą, pakankamai ilsėkitės, o tai itin svarbu jei patys esate už vairo. Taip pat, pasiekę savo kelionės tikslą, prieš eidami linksmintis, pasistenkite pailsėti! Kodėl? Nes jums pavargus, imuninė sistema tampa pažeidžiama, tad šio scenarijaus geriau vengti.
2) Imkitės atsargumo priemonių nuo Covid-19
Keliavimas viešuoju transportu reiškia eiles, terminalus ir žmonių spūstis mažose erdvėse. Siekdami išvengti užsikrėtimo Covid-19 virusu, dėvėkite kaukę ir ribokite artimus kontaktus su kitais žmonėmis. Virusas itin pavojingas žmonėms, sergantiems kitomis lėtinėmis ligomis, bet nuo jo neapsaugoti net ir jauni žmonės (2). Taigi, geriausia būtų, jei vengtumėte bet kokio fizinio kontakto.
3) Pasistenkite neliesti jokių paviršių, jei tai nėra būtina
Kai esate išėję, rankas laikykite prie savęs. Dezinfekciniai skysčiai rankoms ir dezinfekcinės servetėlės gali padėti, bet ne tada, kai be perstojo liečiate jus supančius paviršius. Covid-19 virusas gali valandų valandas ar net dienas išgyventi ant įvairių paviršių (3)! Jei jums būtina kažką paliesti, pasistenkite po to neliesti savo veido, o ypač akių, nosies ir burnos (4).
Išvados
Šiais pandemijos laikais keliavimas vis dar yra įmanomas. Jums tereikės pasirūpinti daug daugiau dalykų nei iki šiol, bet visa tai vardan puikaus tikslo. Perskaičius visus mūsų paminėtus sveikatos patarimus keliaujantiems, keliaudami jausitės ir atrodysite puikiai! O dabar teliko sulaukti saugaus laiko keliauti!
Moksliniai šaltiniai
(1) Waterhouse, J et al. “The stress of travel.” Journal of sports sciences vol. 22,10 (2004): 946-65; discussion 965-6. doi:10.1080/02640410400000264
(2) Felsenstein, Susanna, and Christian M Hedrich. “COVID-19 in children and young people.” The Lancet Rheumatology vol. 2,9 (2020): e514-e516. doi:10.1016/S2665-9913(20)30212-5
(3) “Transmission of SARS-CoV-2: Implications for Infection Prevention Precautions.” World Health Organization, 9 July 2020, www.who.int/news-room/commentaries/detail/transmission-of-sars-cov-2-implications-for-infection-prevention-precautions.
(4) “Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) – Prevention & Treatment.” Centers for Disease Control and Prevention, 31 Dec. 2020, www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html.
