Ar magnio papildai gali pagerinti jūsų smegenų veiklą?

Ar egzistuoja magiška piliulė, galinti sustiprinti jūsų smegenis? Ar magnis išties galėtų padėti padidinti jūsų smegenų galią? Kokia apskritai yra magnio nauda smegenims? Išgersite tabletę ir jūsų smegenų galia tiesiog padidės?

Man teko matyti filmą „Šalutinis efektas“, bet tai juk tik filmas. Tokie dalykai realybėje nevyksta. O gal?

Ne paslaptis, kad magnis yra būtina maistinė medžiaga. Jis dalyvauja daugiau nei 60 biocheminių funkcijų, vykstančių jūsų kūne, jis yra jūsų kauluose, padeda jums gaminti energiją ir baltymus bei palaiko jūsų širdies plakimą (1). Naujausių tyrimų duomenimis, magnis taip pat gerina jūsų atmintį ir gebėjimą mokytis. Bet svarbiausia, kad kai smegenims trūksta magnio, jūsų atmintis ir mokymosi gebėjimai gali stipriai susilpnėti (2).

Smegenų plastiškumas ir mokymasis

Mūsų gebėjimas mokytis ir naudoti atmintį labai priklauso nuo mūsų smegenų gebėjimo užmegzti neuronų (ląstelių, perduodančių signalus smegenyse ir nervų sistemoje) jungtis. 

Šis procesas dar vadinamas smegenų plastiškumu, o kuo greičiau smegenys ta atlieka arba kuo plastiškesnės jos yra, tuo lengviau mes mokomės, mąstome, įsimename, formuojame teigiamus mąstymo modelius ir vengiame neigiamų. 

Magnio naudos smegenų plastiškumui tyrimai prasidėjo mokslininkams pradėjus analizuoti smegenų ląstelių augimą petri lėkštelėse ir nustačius, kad esant magniui, ląstelės geriau augo ir sudarinėjo jungtis.

Geriausia magnio papildų forma yra…

Nors magnio gauname su maistu, magnio lygį kūne galime padidinti ir vartodami geriamus ar leidžiamus jo papildus.

Visgi, magnio injekcijos nėra praktiškas ir ilgalaikis sprendimas.

Be to, įprasti geriami magnio papildai negali kirsti kraujo-smegenų barjero (pusiau pralaidžios apsauginės membranos, cirkuliuojantį kraują atskiriančios nuo smegenų skysčio), tad jie negali padidinti magnio lygio smegenyse. Tarptautinė mokslininkų grupė iš MIT, Tsinghua (Pekino) ir Toronto universitetų sukūrė naują magnio tipą – magnio-l-treonatą (MgT), sukurtą specialiai tam, kad jis galėtų peržengti smegenų-kraujo barjerą, būti geriamas tabletėmis ir efektyviai padidintų magnio lygį smegenyse.

Iš pradžių, MgT buvo testuojamas su žiurkėmis, joms kuriant seriją testų, skirtų įvertinti jų gebėjimą mokytis ir įsiminti. Rezultatai parodė, kad MgT ne tik pagerino žiurkių mokymosi gebėjimus, bet ir teigiamai paveikė tiek jaunų, tiek vyresnio amžiaus žiurkių darbinę bei trumpalaikę ir ilgalaikę atmintį (3). 

Kaip veikia magnio l-treonatas?

Magnis prisikabina prie mokymuisi svarbių NMDA receptorių, esančių tarpe tarp neuronų – sinapsės jungtyje.

Neurotransmiteriui glutamatui aktyvavus NMDA receptorius, jie praleidžia kalcį tekėti šiuo kanalu – tai aktyvuoja/siunčia elektros signalus tarp neuronų.

Magnis gali sustabdyti glutamatą, kad jis neaktyvuotų NMDA receptoriaus, šitaip „uždarydamas“ duris ir neleisdamas kalciui pratekėti, šitaip veikdamas lyg „apsauginis“. Magnis apsaugo nuo per didelio glutamato kiekio, aktyvuojančio šiuos receptorius, šitaip apsaugodamas nuo per didelio neuronų stimuliavimo.

Per daug stimuliuojant ląsteles, jos netinkamai išleidžia impulsus, o elektros signalai ar jungtys, kurias jie bando kurti, dažnai būna nesėkmingi. Įsivaizduokite milžinišką minią žmonių, bandančių vienu metu tilpti pro nedidelius vartelius – tai tiesiog neveikia. Taigi, magnio trūkumas ar sumažėjusi jo apsauga gali lemti ilgus per didelės stimuliacijos periodus, galinčius pažeisti nervų ląsteles, o ilgainiui sukeliančius mokymosi ir atminties problemas (4).

Kodėl mums trūksta magnio?

Pagrindinė magnio problema ta, kad jį pasisavinti iš šiandieninio maisto daug sunkiau nei bet kada anksčiau.

Dauguma mūsų vietoje sveiko ir maistingo maisto renkasi perdirbtą maistą, kuriame likę labai mažai magnio ir kitų maistinių medžiagų. Be to, žemdirbiams kuriant vis greičiau augančias rūšis ir šitaip didinant derlių, vaisiai ir daržovės turi vis mažiau laiko iš dirvožemio gauti reikalingas maistines medžiagas. Net ir sveikas mūsų valgomas maistas nėra toks geras, koks būdavo prieš 30 metų, kai augdavo ilgiau (5).

Be to, šiandieninė druska yra balinama, šitaip pašalinant magnį. Palyginimui, pilkojoje (keltų) druskoje ar rausvojoje Himalajų druskoje magnio yra daug daugiau, o mūsų protėviai būtų valgę būtent taip. Magnis pašalinamas net ir iš mūsų geriamo vandens, nors jo ir yra mineraliniame vandenyje. Kita svarbi problema – modernaus pasaulio ritmas ir stresas. Stresas eikvoja mūsų kūne esantį magnį. Žinant visa tai, nenuostabu, kad magnio trūksta net 80 % žmonių.

Kaip spręsti magnio trūkumą?

Mes įsitikinę, kad čia, Intelligent Labs, sukūrėme patį visapusiškiausią magnio papildą. Jame suderinome tris magnio tipus:

• Magnio-l-treonatą, skirtą padidinti magnio lygį smegenyse ir leisiantį jums žymiai pagerinti mokymosi ir atminties galimybes.
• Magnio glicinatą – geriausiai pasisavinamą magnio formą, padėsiančią panaikinti magnio trūkumą kituose organuose.
• Magnio tauratą, leidžiantį geriausiai išnaudoti magnio naudą atsipalaidavimui. Jis leidžia mums atsipalaiduoti, susitvarkyti su stresu ir pagerinti miegą.